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三河姫的喜動愛楽日記

泣くは修行。怒りは無知。笑うは悟りなり。 by徳川家康

Top Page › 日々徒然 › 肩こり解消
2016-11-14 (Mon) 22:36

肩こり解消

クッションカバー01
68年ぶりのウルトラスーパームーンの今夜・・・雨です。
沖縄で撮影されたお月様、ちょっとクリームがかった色で綺麗だったね。
でも、画像じゃ、その大きさが実感できないーー;

長年慢性的な肩こりで、仕事が辛く感じてた。
施術では僧帽筋とか肩甲骨周りをほぐすのだけど、
さすがに肩甲骨の裏に指を入れてはがすように引っ張るのはセルフじゃ無理な部位。
で、今日はフェイスタオルをオシボリのような筒型にくるくる巻いて
仰向けに寝た背骨と肩甲骨の間に縦において胸筋を開いて力を抜き、
腕は横に開いてから肘を90度曲げてホールドアップポーズ。
そのままお昼寝してみた。
二時間寝たんだけど、起きた時にすっごく肩甲骨あたりが楽。
マジで?ってくらい疲れが取れてる。


自分の体重がかかった分、タオルで肩甲骨が開いて強張りが取れたんだね。
これ、レンジで温めたタオルをビニール袋に入れて
同じように背骨と肩甲骨の間に置いたらもっと効果あるかも。
今夜寝る前にやってみよう。タオルが冷めるまでの10分ぐらいかな?

自室でお茶飲んでる時に床に当たる坐骨が痛いのでクッションを作った。
右側のグレーの出来上がってるのは以前使ってたカーテン生地をリフォームしたもの。
左のパッチワークのボーダーは現在作りかけのカバー。
ファスナーがないのでまだ完成してません。

最終更新日 : 2016-11-14

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